Школа Мам

Новое в нашем блоге

Чему мы учим наших детей?
Как мы, родители, неосознанно учим детей семи смертным грехам?

Мама

Малыш

Здоровый малыш



Книга БЕСПЛАТНО

Получите БЕСПЛАТНО книгу Юлии Головиной "11 способов быстро поднять своё настроение на всю беременность"
Получить книгу

Готовим тело к родам

Уникальный видео-курс для беременных "Готовим тело к родам".
Подробнее...

Развитие ребенка

Новейший видео-курс для молодых мам и пап "Воспитание и развитие счастливого ребенка".
Подробнее...

Питание будущей мамы

Самый вкусный видео-курс для мам и пап "Питание во время и после беременности".
Подробнее...

Натуральное ЗДОРОВЬЕ

натуральная косметика
Натуральные продукты для здоровья мам и малышей. Пользуйтесь на здоровье!


Работа для мам

• хотите иметь дополнительный доход?
• ищете работу на дому?
• хотите самореализоваться?
Идеальное решение для мам, желающих иметь постоянный источник дохода (независимо от вашего места проживания). Читать дальше →

Наши партнеры

Центр Рейки и Глубинных практик в Москве. Восточные и современные методы оздоровления и духовного развития.
Центр Рейки и Глубинных практик

Йога для беременных (упражнения)

Школа для будущих мам
Удобные интернет-курсы для будущих мам (дома на мягком диване рядом с мужем :).

Занятия йогой во время беременности

Йога для беременныхУ неискушенного обывателя слово "йога" обычно ассоциируется с невероятной выносливостью и гибкостью, поэтому сочетание слов "йога" и "беременность", как правило, вызывает удивление. Разве можно женщину, ждущую ребенка, заставлять выполнять комплекс настолько сложных упражнений? Ответ для таких людей звучит парадоксально - чаще всего именно йога подходит для беременных больше, чем, что бы то ни было.

Для того чтобы понять, почему это так, надо вспомнить о сути йоги. Йог должен следовать природе - не насилуя и не ломая себя. Суть йоги в равновесии, в следовании естеству, а что естественнее может быть для женщины, чем беременность?

Разумеется, особенность состояния занимающегося может и должна накладывать отпечаток и на весь курс занятий. В комплексе упражнений йоги для беременных предпочтение должно быть отдано наиболее простым асанам, дыхательным упражнениям и психотренингу. Основной акцент делается на упражнения, помогающие восстановить тонус и достичь гармонии внутреннего состояния. Они помогут женщине, которая ждет ребенка, сохранить гибкость и предотвратить некоторые неприятные симптомы, возникающие при беременности: отеки, запоры, боли в суставах и позвоночнике и т.д. Нормализуются кровяное давление, сон и аппетит. Благодаря занятиям Прана-Ямой (дыхательная гимнастика) улучшается снабжение крови кислородом, что приводит к улучшению общего состояния и усилению иммунитета.

Комплекс упражнений йоги должен учитывать срок беременности и менятся вместе с ним. Чем больше срок, тем сильнее, в качественном отношении, должна меняться программа занятий. Упражнения, требующие определенных (посильных и осторожных!) физических усилий должны превалировать только на ранних стадиях беременности.

Важно помнить, что занятия йогой не заканчиваются с занятиями в тренировочном зале. Истинный последователь йогов должен осуществлять контроль над своей жизнью все время. Необходимо строго следить за своим дыханием, питанием, режимом дня и т.д.

Йога - система, в полном смысле этого слова. Она учитывает все аспекты нашей жизни. Это значит, что, помимо работы над своим телом, Вам необходимо следить за своим ментальным состоянием - за чувствами и мыслями. Необходимо стараться концентрироваться на положительных эмоциях и позитивных, оптимистических размышлениях.

Занятия должны обязательно вестись под присмотром специалиста-инструктора. Беременность - очень большая нагрузка на организм будущей матери, на которую женское тело реагирует очень индивидуально. В связи с этим нужно также осознавать, что единого, стандартного комплекса упражнений, рекомендаций по питанию и т.п., для целой группы занимающихся, даже если они находятся на одном сроке беременности, может и не быть.

Упражнения по системе йогов помогут будущим матерям все время быть в тонусе, а значит - легче перенести беременность и быстрее восстановить силы после ее окончания. Позитивная психофизическая среда, в которой был выношен ребенок, непременно положительно скажется в будущем на его здоровье.

Комплекс упражнений йоги для беременных в картинках